山羊(縮小②)

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「ちょっとした」運動について

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葛西・やぎ整骨院院長ブログへの訪問
ありがとうございます。

本日は
「ちょっとした運動」
についてお話ししていきます。

わざわざ時間を確保しなくてもできる
生活の中に組み込んでしまうやり方があります。

それが下の2つ

①通勤などの時にエレベーター・エスカレーターは使わない
②よく笑う

①はなんとなく運動としてご理解いただけると思います。
 
駅の乗り換えやご自宅でなるべく避けないでください。

むしろ自ら進んで選んでください。

エスカレーターに乗っている人を見ながら
いろいろと考えさせられますよ。

ただし、ひざや腰が痛い場合は無理しないでください。


②に関しては
こんな経験をしたことありませんか?

 
「あーーーっ、笑い過ぎてお腹痛いっ!!」
 
「笑い死ぬーーーーーーっ!!」

ダイエット的にはお腹の深い所の筋肉
「腹横筋(フクオウキン)」
がこれで鍛えられます。

他の部分も連動して動くのですが
まあ、ここではザックリと。

メンタル的には
自律神経が安定(副交感神経優位)します。

わかりやすい効果としては
イライラしなくなる、又はしにくくなる
という結果が得られます。

みなさんは最近心から笑えていますか?

エクササイズとして割り切るなら
表情筋トレーニングとして

 
・愛想笑い
・ビジネス笑い
・営業スマイル

でも構わないのですが
本心で笑えたらダイエットやボディメイクの効果は
飛躍的に向上します。

もし心から笑えていないのであればご自身で
 
「なんでだろう?」

と改めて考えてみたり

環境を変えてみたり
 
「ちょっとした」

変化を
自分に与えてみてください。

その「ちょっとした」変化が

「大きな気づき」

につながることも
あったり無かったりです(笑)

では、また。
2019年03月05日 19:34

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